瀬戸内倉敷ツーデーマーチ se koná 13.03.2027 – 14.03.2027 v Kurashiki, Japonsko. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- 13.03.2027 – 14.03.2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Vzdálenost
- 40 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Co tento závod vyžaduje
Tato 40 km chodecká událost vyžaduje trvalou vytrvalost dolní části těla po celý den pohybu historickým a přírodním terénem v březnu.
Trvalá vytrvalost
Uběhnutí 40 km výhradně pěšky vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a svalovou odolnost po mnoho hodin pohybu.
Strukturální odolnost
Opakovaný dopad při dlouhé chůzi klade značnou zátěž na chodidla, klouby a posturální svaly, což vyžaduje pečlivou fyzickou přípravu.
Disciplína tempa
Zvládání úsilí po prodlouženou dobu je nezbytné k dokončení celé vzdálenosti bez nadměrné únavy v pozdní fázi.
Vzhledem k délce 40 km chůze by sportovci měli konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečnou hydratací, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 4. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ se koná 13.03.2027 – 14.03.2027 v Kurashiki, Japonsko.
Jak dlouhý je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ vyžaduje?
Tato 40 km chodecká událost vyžaduje trvalou vytrvalost dolní části těla po celý den pohybu historickým a přírodním terénem v březnu.
Pro koho je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ určen?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?