日月潭環湖馬拉松 se koná ne 1. 11. 2026 v Nantou County, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 948 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na 日月潭環湖馬拉松
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Sun Moon Lake je akce certifikovaná AIMS konaná v okrese Nantou s malebnými tratěmi pro plný maraton, ultra-půlmaraton a zdravotní procházku kolem slavného tchajwanského jezera.
Co tento závod vyžaduje
Tento plný maraton certifikovaný AIMS pokrývá 42,2 kilometrů dlouhou trať podél jezera v okrese Nantou, která vyžaduje trvalou aerobní kapacitu na standardní maratonskou vzdálenost.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje rozsáhlou základní aerobní kondici a efektivní tempo po několik hodin nepřetržitého běhu.
Muskuloskeletální odolnost
Trvalý dopad plné maratonské vzdálenosti vyžaduje vysokou svalovou a strukturální odolnost k udržení formy v pozdějších fázích.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:35–5:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 日月潭環湖馬拉松 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 se koná ne 1. 11. 2026 v Nantou County, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 日月潭環湖馬拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 日月潭環湖馬拉松 vyžaduje?
Tento plný maraton certifikovaný AIMS pokrývá 42,2 kilometrů dlouhou trať podél jezera v okrese Nantou, která vyžaduje trvalou aerobní kapacitu na standardní maratonskou vzdálenost.
Kolik převýšení má 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 má převýšení 948 m.
Pro koho je 日月潭環湖馬拉松 určen?
日月潭環湖馬拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?