손기정 평화 마라톤 se koná ne 15. 11. 2026 v Paju, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Mírový maraton Sohn Kee-chung připomíná vítěze berlínské olympijské maratonské soutěže z roku 1936 a nabízí tratě včetně plné, půlmaratonské, 10km a 6km možností začínající v Imjingaku poblíž civilní kontrolní zóny.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 km v plnohodnotném běžeckém závodě.
Aerobní kapacita
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje robustní aerobní motor schopný udržet stálé tempo běhu po několik hodin.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad celé maratonské vzdálenosti klade značnou kumulativní zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje silnou svalovou vytrvalost.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 손기정 평화 마라톤 zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?