横浜マラソン se koná ne 25. 10. 2026 v Yokohama, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 150 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na 横浜マラソン
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trať začínající poblíž Yokohama Landmark Tower, se vine přes minato mirai a historické oblasti, než zavede běžce na úsek hlavní rychlostní dálnice s výhledem na Yokohama Bay Bridge.
Co tento závod vyžaduje
Tato plná maratonská trať o délce 42,2 km vyžaduje udržitelnou běžeckou kapacitu na rozmanitém městském a dálničním terénu v Jokohamě. Závodníci musí pečlivě řídit tempo, aby zvládli standardní maratonskou vzdálenost bez specifických údajů o nadmořské výšce.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor a konzistentní tempo po několik hodin.
Odolnost
Dlouhá trať vyžaduje svalovou vytrvalost a strukturální odolnost, aby vydržela opakované nárazy běhu městskými úseky a po dálničních mostech.
Pro udržení energetické hladiny během několikahodinového maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 横浜マラソン zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 横浜マラソン?
横浜マラソン se koná ne 25. 10. 2026 v Yokohama, Japonsko.
Jak dlouhý je 横浜マラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 横浜マラソン vyžaduje?
Tato plná maratonská trať o délce 42,2 km vyžaduje udržitelnou běžeckou kapacitu na rozmanitém městském a dálničním terénu v Jokohamě. Závodníci musí pečlivě řídit tempo, aby zvládli standardní maratonskou vzdálenost bez specifických údajů o nadmořské výšce.
Kolik převýšení má 横浜マラソン?
横浜マラソン má převýšení 150 m.
Pro koho je 横浜マラソン určen?
横浜マラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?