Duin en Bollen Vierdaagse se koná čt 15. 10. 2026 v Hillegom, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- čt 15. 10. 2026
- Start
- Hillegom 🇳🇱
- Vzdálenost
- 30 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Vícedenní pěší akce, která účastníky provede rozmanitou krajinou Duin- en Bollenstreek v Zuid-Hollandu, včetně dun, lesů, pobřežních oblastí a historických měst.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato vícedenní pěší akce vyžaduje překonání vzdálenosti 30 km v rozmanitém terénu včetně dun, lesů, pobřežních oblastí a historických měst.
Aerobní vytrvalost
Překonání 30 km pěší chůze vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a schopnost udržet stálé tempo vpřed po mnoho hodin.
Přizpůsobivost terénu
Pohyb v dunách, lesích a pobřežních oblastech vyžaduje svalovou stabilitu a odolnost vůči měnícím se podmínkám pod nohama.
Vzhledem k tomu, že 30 km chůze pravděpodobně přesáhne 2,5 hodiny, měli by sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Duin en Bollen Vierdaagse zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 21. 8. 2026 – 3. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 4. 9. 2026 – 24. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 25. 9. 2026 – 8. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 10. 2026 – 15. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?