Costa Blanca Trail se koná pá 13. 11. 2026 v Finestrat, Španělsko. Hlavní trasa měří 102 km.
- Datum
- pá 13. 11. 2026
- Start
- Finestrat 🇪🇸
- Vzdálenost
- 102 km
- Převýšení
- 6 020 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na Costa Blanca Trail
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Costa Blanca Trails je horský trailový běžecký závod se sídlem ve Finestratu, který prochází pohořími Aitana, Puig Campana a La Serrella na několika tratích až do 102 km.
Co tento závod vyžaduje
Costa Blanca Trail 102 km vyžaduje v listopadu vážnou strukturální odolnost a trvalou schopnost stoupání na 6020 metrech horského terénu.
Extrémní objem stoupání
Nasbírání 6020 metrů převýšení na 102 km vyžaduje nepřetržitý pohyb vzhůru a značnou produkci svalové síly v dolních končetinách.
Odolnost při sestupu
Přechod pohoří Aitana, Puig Campana a La Serrella zahrnuje prodloužené excentrické zatížení při sestupech, což vyžaduje výjimečnou odolnost kloubů a svalů.
Disciplína tempa
Formát ultra-vzdálenosti vyžaduje přísné řízení energie k zachování zásob glykogenu a integrity svalů po mnoho hodin v horském terénu.
Vzhledem k ultra-vytrvalostní délce by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou úroveň po celou dobu akce.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Costa Blanca Trail zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 3. 10. 2026 – 23. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 24. 10. 2026 – 6. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 7. 11. 2026 – 13. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail se koná pá 13. 11. 2026 v Finestrat, Španělsko.
Jak dlouhý je Costa Blanca Trail?
Hlavní trasa měří 102 km.
Co Costa Blanca Trail vyžaduje?
Costa Blanca Trail 102 km vyžaduje v listopadu vážnou strukturální odolnost a trvalou schopnost stoupání na 6020 metrech horského terénu.
Kolik převýšení má Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail má převýšení 6 020 m.
Pro koho je Costa Blanca Trail určen?
Costa Blanca Trail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?