Copenhagen Marathon se koná ne 9. 5. 2027 v Copenhagen, Dánsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Copenhagen Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Rovinatý, malebný okruh je jako prohlídka památek v běžeckých botách, která účastníky zavede kolem ikonických památek, jako je Tivoli, Nyhavn a Mramorový kostel.
Co tento závod vyžaduje
Kodaňský maraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na celé vzdálenosti 42,2 km na rovinatém silničním běžeckém okruhu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti.
Odolnost proti nárazům
Formát nepřetržitého běhu vyžaduje robustní strukturální toleranci pro zvládnutí opakovaných reakčních sil půdy po dobu několika hodin.
Cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu by měl být udržován po celou dobu akce, aby se udržela energetická hladina po očekávanou dobu několika hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Copenhagen Marathon zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 5. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Copenhagen Marathon?
Copenhagen Marathon se koná ne 9. 5. 2027 v Copenhagen, Dánsko.
Jak dlouhý je Copenhagen Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Copenhagen Marathon vyžaduje?
Kodaňský maraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na celé vzdálenosti 42,2 km na rovinatém silničním běžeckém okruhu.
Pro koho je Copenhagen Marathon určen?
Copenhagen Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?