Plavání

Copenhagen Beach Swim

Copenhagen Beach Swim se koná so 7. 8. 2027 v København S, Dánsko. Hlavní trasa měří 5 km.

Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.

Co tento závod vyžaduje

Tento 5km závod v otevřené vodě vyžaduje nepřetržitou vytrvalost a disciplínu v tempu po delší dobu v mořském prostředí Kodaně.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti 5 km vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a efektivní techniku záběru po prodlouženou dobu.

Sledování a navigace

Plavání v otevřené vodě v prostředí pobřežního parku vyžaduje neustálé oboustranné dýchání, sledování a udržování linie bez bazénových stěn.

Do závodu Copenhagen Beach Swim zbývá 50 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ38 týdnů · 23. 8. 2026 – 15. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?