Coffs Coast Ocean Swims se koná ne 14. 3. 2027 v Coffs Harbour, Austrálie. Hlavní trasa měří 2 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Vzdálenost
- 2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na Coffs Coast Ocean Swims
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závody Coffs Coast Ocean Swims se konají v klidných, chráněných vodách Jetty Beach a nabízejí několik možností vzdálenosti kolem historického mola Coffs Harbour Jetty.
Co tento závod vyžaduje
Coffs Coast Ocean Swims vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a zdatnost v orientaci na otevřené vodě k dokončení 2 km trasy v chráněných mořských podmínkách.
Aerobní kapacita
Udržování nepřetržitého volného stylu po dobu 2 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor a konzistentní tempo od začátku do konce.
Orientace a navigace
Navigace na trase kolem historického mola Coffs Harbour Jetty vyžaduje časté sledování otevřené vody, aby bylo možné plavat efektivní linii bez zbytečné vzdálenosti.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Coffs Coast Ocean Swims zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 5. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims se koná ne 14. 3. 2027 v Coffs Harbour, Austrálie.
Jak dlouhý je Coffs Coast Ocean Swims?
Hlavní trasa měří 2 km.
Co Coffs Coast Ocean Swims vyžaduje?
Coffs Coast Ocean Swims vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a zdatnost v orientaci na otevřené vodě k dokončení 2 km trasy v chráněných mořských podmínkách.
Pro koho je Coffs Coast Ocean Swims určen?
Coffs Coast Ocean Swims je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?