Coastrek se koná pá 19. 3. 2027 v Sydney, Austrálie. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- pá 19. 3. 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Coastrek
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Coastrek je ikonická australská týmová pěší výzva, kde účastníci urazí 20 km, 30 km nebo 50 km podél nádherného pobřeží a získávají finanční prostředky na duševní zdraví.
Co tento závod vyžaduje
Coastrek je 50kilometrová týmová pěší výzva podél pobřeží Sydney, která vyžaduje vytrvalost po celý den v pohybu.
Kapacita vytrvalosti
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky vyžaduje aerobní základnu schopnou udržet nepřetržitý pohyb vpřed a zvládat únavu po mnoho hodin.
Svalová odolnost
Vzdálenost klade vysoký opakovaný stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje kondici, aby vydržely prodloužený náraz a námahu.
Týmová koordinace
Jako týmová pěší výzva musí účastníci kolektivně zvládat tempo, únavu a výživu na celé trase.
Vzhledem k dlouhé době trvání 50kilometrové túry by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Coastrek zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 3. 10. 2026 – 25. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Coastrek?
Coastrek se koná pá 19. 3. 2027 v Sydney, Austrálie.
Jak dlouhý je Coastrek?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Coastrek vyžaduje?
Coastrek je 50kilometrová týmová pěší výzva podél pobřeží Sydney, která vyžaduje vytrvalost po celý den v pohybu.
Pro koho je Coastrek určen?
Coastrek je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?