Canberra Times Marathon Festival se koná ne 11. 4. 2027 v Canberra, Austrálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Nejstarší australský městský maraton nabízí malebnou trasu přes ikonický parlamentní trojúhelník Canberry a kolem jezera Burley Griffin.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Canberra Times Marathon Festival vyžaduje trvalé úsilí na standardní vzdálenost 42,2 km na malebné trase kolem jezera Burley Griffin. Závodníci musí dodržovat disciplínu tempa, aby zvládli únavu po celou dobu maratonu.
Vytrvalostní kapacita
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje hlubokou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost proti opakovaným nárazům. Fyziologické náklady maratonu vyžadují cílený trénink výdrže.
Disciplína tempa
Udržení výkonu po celých 42,2 km vyžaduje od začátku přísné dodržování cílového tempa. Předčasné úsilí způsobí v pozdějších fázích výrazné zhoršení výkonu.
Maraton trvající déle než dvě a půl hodiny vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby se udržely hladiny glykogenu a zabránilo se vyčerpání v pozdní fázi závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Canberra Times Marathon Festival zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 24. 8. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?