BYD Singapore International Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na BYD Singapore International Marathon
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
BYD Singapore International Marathon je jedinou silniční rasou World Athletics Gold Label v jihovýchodní Asii, která provede běžce klikatými ulicemi a ikonickou panoramatickou scenérií Singapuru.
Co tento závod vyžaduje
BYD Singapore International Marathon vyžaduje přísnou aerobní vytrvalost na standardní maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů v tropickém prostředí.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje rozsáhlou kardiovaskulární kapacitu a svalovou výdrž pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Regulace teploty
Závodění v Singapuru vyžaduje efektivní strategie tempa a hydratace pro zvládnutí vysokého okolního tepla a vlhkosti po celou dobu trvání akce.
Pro udržení zásob glykogenu během několika hodin trvajícího maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu BYD Singapore International Marathon zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Singapore, Singapur.
Jak dlouhý je BYD Singapore International Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co BYD Singapore International Marathon vyžaduje?
BYD Singapore International Marathon vyžaduje přísnou aerobní vytrvalost na standardní maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů v tropickém prostředí.
Pro koho je BYD Singapore International Marathon určen?
BYD Singapore International Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?