BMO Vancouver Marathon se koná ne 2. 5. 2027 v Vancouver, Kanada. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Vancouver 🇨🇦
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
BMO Vancouver Marathon nabízí malebné trasy z bodu do bodu přes parky a pláže, včetně malebného Seawall a Stanley Parku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
BMO Vancouver Marathon vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k překonání celé vzdálenosti 42,2 km v proměnlivém terénu v květnu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém schopný udržet stabilní tempo po několik hodin.
Strukturální odolnost
Nepřetržité běhání po dobu více než 26 mil klade trvalou excentrickou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje odolné klouby a pojivové tkáně pro zvládnutí únavy z nárazů.
Disciplína tempa
Bodový profil trasy přes parky a pláže vyžaduje kontrolované počáteční tempo, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu před pozdějšími fázemi závodu.
Sportovci by měli usilovat o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi dostupnost energie po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu BMO Vancouver Marathon zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 24. 8. 2026 – 7. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?