Betuwse Bloesemtocht se koná so 10. 4. 2027 v Geldermalsen, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Vzdálenost
- 40 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Betuwse Bloesemtocht
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Betuwse Bloesemtocht je populární jarní pěší akce v Nizozemsku s trasami od 9 do 40 kilometrů kvetoucími sady a podél řeky Linge.
Co tento závod vyžaduje
Tento 40kilometrový pochod vyžaduje trvalou vytrvalost po celý den nepřetržité chůze.
Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti
Uběhnutí 40 kilometrů pěšky vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové odolnosti k udržení postupu po mnoho hodin.
Odolnost proti nárazu
Chůze na celou vzdálenost klade opakovaný stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje adekvátní fyzickou přípravu a kondici.
40kilometrový pochod pravděpodobně přesáhne 2,5 hodiny, takže sportovci by měli usilovat o stálý příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Betuwse Bloesemtocht zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht se koná so 10. 4. 2027 v Geldermalsen, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Betuwse Bloesemtocht?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co Betuwse Bloesemtocht vyžaduje?
Tento 40kilometrový pochod vyžaduje trvalou vytrvalost po celý den nepřetržité chůze.
Pro koho je Betuwse Bloesemtocht určen?
Betuwse Bloesemtocht je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?