11-Stedenwandeltocht se koná út 4. 5. 2027 v Leeuwarden, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 208 km.
- Datum
- út 4. 5. 2027
- Start
- Leeuwarden 🇳🇱
- Vzdálenost
- 208 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
11-Stedenwandeltocht je tradiční 5denní vícedenní pěší akce pokrývající 208 kilometrů přes historických jedenáct měst Fríska.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
11-Stedenwandeltocht vyžaduje udržovanou vícedenní vytrvalost k překonání 208 kilometrů chůze během pěti po sobě jdoucích dnů.
Vícedenní odolnost
Překonání 208 kilometrů během pěti dnů vyžaduje fyzickou a mentální schopnost absorbovat těžké po sobě jdoucí dny nárazů a únavy bez adekvátní regenerace mezi etapami.
Prodloužený čas na nohou
Samotná celková vzdálenost diktuje dlouhé hodiny nepřetržité chůze každý den, což klade vysoké nároky na odolnost dolních končetin, odolnost kloubů a disciplínu v tempu.
Vícedenní pěší akce této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu během aktivních fází chůze k udržení energetické hladiny a podpoře denní regenerace.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 11-Stedenwandeltocht zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 19. 8. 2026 – 9. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 2. 2027 – 23. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 3. 2027 – 13. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 4. 2027 – 27. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 4. 2027 – 4. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?