Baloise Namur Marathon se koná so 3. 4. 2027 v Namur, Belgie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 150 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Baloise Namur Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Baloise Namur Marathon zavede běžce podél řek Máza a Sambra s příjezdem do srdce Namuru, hlavního města Valonska.
Co tento závod vyžaduje
Baloise Namur Marathon vyžaduje kompletní vytrvalost na maratonskou vzdálenost na rovinaté až zvlněné řeční trase podél řek Máza a Sambra.
Maratonská vzdálenost
Pokrytí celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro zvládnutí únavy z kumulativního dopadu.
Jarní vytrvalost
Termín závodu na začátku dubna vyžaduje konzistentní zimní základní trénink pro udržení stabilního tempa po několik hodin nepřetržitého běhu.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 45 až 60 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu až do cíle v Namuru.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Baloise Namur Marathon zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 4. 10. 2026 – 9. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon se koná so 3. 4. 2027 v Namur, Belgie.
Jak dlouhý je Baloise Namur Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Baloise Namur Marathon vyžaduje?
Baloise Namur Marathon vyžaduje kompletní vytrvalost na maratonskou vzdálenost na rovinaté až zvlněné řeční trase podél řek Máza a Sambra.
Kolik převýšení má Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon má převýšení 150 m.
Pro koho je Baloise Namur Marathon určen?
Baloise Namur Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?