Ballarat Marathon se koná ne 18. 4. 2027 v Ballarat Central, Austrálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 18. 4. 2027
- Start
- Ballarat Central 🇦🇺
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 98 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Malebný festival běhu po silnici s rovinatou a rychlou tratí certifikovanou World Athletics historickými ulicemi a parky Ballarat.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton Ballarat vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost na rovinaté silniční trati o délce 42,2 kilometrů navržené pro efektivní tempo a vysokou rychlost.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 kilometrů vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor pro udržení stálé kadence běhu po několik hodin.
Disciplína tempa
Rovinatý a rychlý profil trati podporuje ranou rychlost, což vyžaduje přísnou kontrolu tempa, aby se zabránilo předčasné únavě v pozdějších fázích.
Odolnost vůči nárazům
Nepřetržitý běh po silnici na celou maratonskou vzdálenost klade trvalou opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje dobrou strukturální odolnost.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ballarat Marathon zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 24. 8. 2026 – 24. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?