Asics Sentrumsløpet se koná so 24. 4. 2027 v Oslo, Norsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Asics Sentrumsløpet je jednou z největších běžeckých akcí v Norsku, zahrnující 10 km a 5 km silniční závody centrem Osla s cílem i startem na Karl Johan.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Asics Sentrumsløpet vyžaduje vytrvalý aerobní výkon a disciplínu v tempu na 10 km silniční trati centrem Osla.
Aerobní kapacita
Desetikilometrová silniční trať klade vysoké nároky na systém transportu kyslíku, což vyžaduje, aby běžci po celou dobu závodu udržovali vysoké procento svého VO2 max.
Disciplína v tempu
Rychlý start na Karl Johan může zhoršit výkon; sportovci musí dodržovat přísné řízení mezičasů, aby se vyhnuli časné akumulaci kyseliny mléčné na městském silničním okruhu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Asics Sentrumsløpet zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 23. 8. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?