ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships se koná ne 13. 12. 2026 v Tai Po, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mistrovství ASICS Hong Kong Half-Marathon se koná na trati půlmaratonu, která začíná na letišti Tai Mei Tuk Heliport v Tai Po.
Co tento závod vyžaduje
Mistrovství ASICS Hong Kong Half-Marathon vyžaduje udržení tempa a vytrvalosti na standardní běžecké vzdálenosti 21,1 kilometrů.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 21,1 kilometrů vyžaduje trvalý aerobní výkon a běžeckou efektivitu pro udržení tempa od startu do cíle.
Disciplína tempa
Vzdálenost půlmaratonu vyžaduje přísnou kontrolu tempa v úvodu, aby se předešlo předčasné únavě před závěrečnými kilometry.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 5. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships se koná ne 13. 12. 2026 v Tai Po, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships vyžaduje?
Mistrovství ASICS Hong Kong Half-Marathon vyžaduje udržení tempa a vytrvalosti na standardní běžecké vzdálenosti 21,1 kilometrů.
Pro koho je ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships určen?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?