Allgäu Mittsommer Marsch se koná ne 20. 6. 2027 v Sonthofen, Německo. Hlavní trasa měří 63.4 km.
- Datum
- ne 20. 6. 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 63.4 km
- Převýšení
- 1 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na Allgäu Mittsommer Marsch
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Allgäu Mittsommer Marsch je 63,4 kilometrový vytrvalostní pochod přes Allgäuské Alpy, který začíná v Sonthofenu v nejdelší den v roce.
Co tento závod vyžaduje
Allgäu Mittsommer Marsch vyžaduje trvalou vytrvalost k překonání 63,4 kilometrů a 1200 metrů převýšení pěšky přes Allgäuské Alpy. Závodníci musí řídit tempo a únavu po delší dobu, počínaje nejdelším dnem v roce.
Vytrvalostní kapacita
Překonání 63,4 kilometrů zcela pěšky vyžaduje výjimečnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Zvládání převýšení
Navigace 1200 metrů stoupání vyžaduje svalovou vytrvalost dolních končetin k zvládnutí neustálých změn sklonu v alpském terénu.
Disciplína tempa
Značná vzdálenost vyžaduje přísnou úsporu energie od začátku, aby se předešlo předčasné únavě před dosažením cíle v Sonthofenu.
Vzhledem k prodloužené délce akce by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu a zabránili pozdní únavě.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Allgäu Mittsommer Marsch zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 12. 10. 2026 – 28. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 29. 3. 2027 – 9. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 10. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 31. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch se koná ne 20. 6. 2027 v Sonthofen, Německo.
Jak dlouhý je Allgäu Mittsommer Marsch?
Hlavní trasa měří 63.4 km.
Co Allgäu Mittsommer Marsch vyžaduje?
Allgäu Mittsommer Marsch vyžaduje trvalou vytrvalost k překonání 63,4 kilometrů a 1200 metrů převýšení pěšky přes Allgäuské Alpy. Závodníci musí řídit tempo a únavu po delší dobu, počínaje nejdelším dnem v roce.
Kolik převýšení má Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch má převýšení 1 200 m.
Pro koho je Allgäu Mittsommer Marsch určen?
Allgäu Mittsommer Marsch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?