AJ Bell Great Scottish Run se koná ne 4. 10. 2026 v Glasgow, Spojené království. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 119 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
AJ Bell Great Scottish Run, s centrem města na St Vincent Street a ikonickým cílem v Glasgow Green, zahrnuje půlmaraton a běžecký závod na 10 km přes Glasgow.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
AJ Bell Great Scottish Run vyžaduje trvalý aerobní výkon a disciplínu v tempu pro efektivní zdolání vzdálenosti 21,1 km s mírnými změnami nadmořské výšky.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí vzdálenosti 21,1 km půlmaratonu vyžaduje dobře rozvinutý aerobní motor schopný udržet stabilní běžecké tempo po dobu více než hodiny.
Kontrola tempa
Start v centru města a městská trasa přes Glasgow vyžadují počáteční zdrženlivost, aby se zabránilo nadměrnému spalování glykogenu před pozdějšími fázemi závodu.
Svalová odolnost
Udržení opakovaného dopadu na zem po dobu 21,1 km vyžaduje silnou odolnost dolních končetin pro zvládnutí únavy na dlážděném povrchu.
Pro udržení zásob glykogenu během půlmaratonu, který by měl trvat mezi 1 hodinou 15 minutami a 2 hodinami 30 minutami, se doporučuje příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:55–2:15
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu AJ Bell Great Scottish Run zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?