AJ Bell Great Birmingham Run se koná ne 2. 5. 2027 v Birmingham, Spojené království. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
AJ Bell Great Birmingham Run je populární běžecká akce s tratěmi na 10 km a půlmaraton, které začínají na Centenary Square a představují klíčové městské památky.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
AJ Bell Great Birmingham Run vyžaduje udržení tempa na trati půlmaratonu dlouhé 21,1 km přes městské památky.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 km vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu a konzistentní energetický výdej od startu do cíle.
Disciplína v tempu
Udržení stabilního úsilí na trati půlmaratonu vyžaduje přísné počáteční tempo, aby se předešlo předčasné únavě v pozdějších kilometrech.
Půlmaraton trvající déle než hodinu a půl těží z cíleného příjmu sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu AJ Bell Great Birmingham Run zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 24. 8. 2026 – 7. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?