Aalborg Halvmarathon se koná ne 2. 5. 2027 v Aalborg, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Aalborg 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 50 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Aalborg Halvmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Aalborg Halvmarathon nabízí trasu v centru města začínající v Kildeparkenu, překračující Limfjord do Stigsborgu a Nørresundby před malebným finišem srdcem Aalborgu.
Co tento závod vyžaduje
Aalborg Halvmarathon vyžaduje udržení tempa na rovinaté trase dlouhé 21,1 kilometru v centru města s minimálními změnami nadmořské výšky.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 kilometru vyžaduje dobře rozvinutý aerobní motor schopný udržovat stabilní stav po celou dobu půlmaratonu.
Udržení rychlosti
Nízké převýšení 50 metrů na celé trase eliminuje velké překážky ve stoupání, což běžcům umožňuje udržet konzistentní závodní tempo.
Městská navigace
Trasa v centru města začínající v Kildeparkenu a překračující Limfjord vyžaduje, aby se sportovci přizpůsobili městským přechodům a zatáčkám v srdci Aalborgu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:50–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Aalborg Halvmarathon zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 5. 10. 2026 – 7. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon se koná ne 2. 5. 2027 v Aalborg, Dánsko.
Jak dlouhý je Aalborg Halvmarathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Aalborg Halvmarathon vyžaduje?
Aalborg Halvmarathon vyžaduje udržení tempa na rovinaté trase dlouhé 21,1 kilometru v centru města s minimálními změnami nadmořské výšky.
Kolik převýšení má Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon má převýšení 50 m.
Pro koho je Aalborg Halvmarathon určen?
Aalborg Halvmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?