4Daagse Apeldoorn se koná 13.07.2027 – 16.07.2027 v Apeldoorn, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- 13.07.2027 – 16.07.2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Vzdálenost
- 40 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na 4Daagse Apeldoorn
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Účastníci si mohou vybrat z denních vzdáleností 12, 20, 30 nebo 40 km v jedinečné přírodě Veluwe, včetně lesů, vřesovišť a písečných dun.
Co tento závod vyžaduje
4Daagse Apeldoorn vyžaduje trvalou vytrvalost po několik po sobě jdoucích dnů chůze 40 km v rozmanitém terénu.
Nepřetržitá vytrvalost
Uběhnutí 40 km denně vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a schopnost udržet stabilní tempo chůze po mnoho hodin.
Přizpůsobivost terénu
Chůze lesy, vřesovišti a písečnými dunami opakovaně namáhá stabilizační svaly a vyžaduje odolnou obuv a přípravu na nerovný povrch.
Chůze této délky vyžaduje stálý příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny po celý den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 4Daagse Apeldoorn zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 7. 10. 2026 – 20. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 4. 2027 – 1. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 6. 2027 – 22. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 6. 2027 – 6. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 7. 2027 – 13. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn se koná 13.07.2027 – 16.07.2027 v Apeldoorn, Nizozemsko.
Jak dlouhý je 4Daagse Apeldoorn?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co 4Daagse Apeldoorn vyžaduje?
4Daagse Apeldoorn vyžaduje trvalou vytrvalost po několik po sobě jdoucích dnů chůze 40 km v rozmanitém terénu.
Pro koho je 4Daagse Apeldoorn určen?
4Daagse Apeldoorn je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?