3 x Śnieżka se koná pá 9. 7. 2027 v Karpacz, Polsko. Hlavní trasa měří 58.5 km.
- Datum
- pá 9. 7. 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Vzdálenost
- 58.5 km
- Převýšení
- 3 300 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na 3 x Śnieżka
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Trasa a výškový profil
Stáhnout GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Analýza povrchu není pro tuto trasu k dispozici. Profil trasy a stoupání je i tak k dispozici.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Vyhlazená nadmořská výška; sklony jsou odhady.
Stoupání (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Přidejte 3 x Śnieżka do kalendáře a Race Recon promění tuto trasu v intervaly odpovídající jejím stoupáním a v plán tempa a výživy pro každý úsek. Jak funguje Race Recon
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 3 x Śnieżka zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 31. 10. 2026 – 16. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 4. 2027 – 28. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 5. 2027 – 18. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 7. 2027 – 9. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka se koná pá 9. 7. 2027 v Karpacz, Polsko.
Jak dlouhý je 3 x Śnieżka?
Hlavní trasa měří 58.5 km.
Kolik převýšení má 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka má převýšení 3 300 m.
Pro koho je 3 x Śnieżka určen?
3 x Śnieżka je otevřený všem účastníkům.
Existuje pro 3 x Śnieżka soubor GPX?
Ano. Jeden ze sportovců sdílel trasu závodu 3 x Śnieżka a můžete si ji stáhnout jako GPX soubor z profilu trasy na této stránce. Přidejte závod do kalendáře a Race Recon zapracuje trasu do vašeho tréninku i do tempa a výživy na den závodu.
Podobné závody
Organizujete tento závod?