제26회 순천 남승룡마라톤대회 se koná so 14. 11. 2026 v 순천시, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 14. 11. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na 제26회 순천 남승룡마라톤대회
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Toto je reprezentativní maratonský závod, který se každoročně koná v Suncheonu na památku stop a ducha zesnulého pana Nam Seung-ryonga, bronzového medailisty z olympijských her v Berlíně v roce 1936.
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje udržení tempa a vytrvalost k překonání celé vzdálenosti 42,2 km.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a přísnou disciplínu v tempu, aby se zabránilo časné únavě.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad celé maratonské vzdálenosti vyžaduje silnou odolnost dolních končetin a strukturální přípravu.
Pro podporu nepřetržitého výkonu během maratonu je nutný trvalý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제26회 순천 남승룡마라톤대회 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 se koná so 14. 11. 2026 v 순천시, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 제26회 순천 남승룡마라톤대회 vyžaduje?
Tento maraton vyžaduje udržení tempa a vytrvalost k překonání celé vzdálenosti 42,2 km.
Pro koho je 제26회 순천 남승룡마라톤대회 určen?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?