제26회 강화해변마라톤대회 se koná ne 13. 9. 2026 v Incheon, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 13. 9. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
26. ročník Ganghwa Beach Marathon se koná na malebných pobřežních trasách podél pobřeží ostrova Ganghwa, s rovinatými silnicemi vhodnými pro začátečníky i zkušené běžce.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
26. ročník Ganghwa Beach Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na vzdálenost půlmaratonu po rovinatých pobřežních silnicích.
Aerobní kapacita
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon, což silně prověřuje schopnost sportovce udržet stabilní tempo.
Disciplína tempa
Jelikož trať nabízí rovné silnice vhodné pro všechny úrovně, sportovci musí od začátku pečlivě řídit svůj energetický výdej, aby se vyhnuli předčasné únavě.
Snažte se přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제26회 강화해변마라톤대회 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 7. 9. 2026 – 13. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?