Běh

2026 부산바다마라톤

2026 부산바다마라톤 se koná ne 25. 10. 2026 v Busan, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 15 km.

Reprezentativní městský maratonský závod v Pusanu, běžící s krásnou pobřežní scenérií Pusanu, včetně mostu Gwangan.

Co tento závod vyžaduje

Tento 15 km silniční běh podél pobřežní scenérie Pusanu vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na nedefinovaném výškovém profilu.

Aerobní kapacita

Překonání vzdálenosti 15 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo od začátku do konce.

Svalová odolnost

Opakovaný dopad na 15 km městském silničním okruhu vyžaduje dobré běžecké mechaniky a strukturální odolnost dolních končetin.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:15–1:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 2026 부산바다마라톤 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?