제24회 고창고인돌마라톤 se koná ne 15. 11. 2026 v 고창군, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- 고창군 🇰🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na 제24회 고창고인돌마라톤
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton, který začíná na veřejném stadionu Gochang, běží po relativně rovinatých venkovských silnicích v oblasti nížin a na místě světového dědictví UNESCO, Gochang Dolmen.
Co tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na vzdálenost 21,1 km na relativně rovinaté venkovské silnici.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor k udržení efektivního tempa po dobu více než hodiny a půl.
Disciplína tempa
Rovinatý profil venkovské silnice umožňuje stabilní rytmus, což vyžaduje, aby sportovci udržovali přísnou kontrolu tempa od začátku do konce, aby se vyhnuli únavě v závěru závodu.
Pro půlmaraton trvající déle než hodinu a půl konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu ve formě gelů nebo sportovních nápojů, abyste udrželi energetický výdej.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제24회 고창고인돌마라톤 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 se koná ne 15. 11. 2026 v 고창군, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 제24회 고창고인돌마라톤?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co 제24회 고창고인돌마라톤 vyžaduje?
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na vzdálenost 21,1 km na relativně rovinaté venkovské silnici.
Pro koho je 제24회 고창고인돌마라톤 určen?
제24회 고창고인돌마라톤 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?