제23회 경남마라톤 se koná ne 4. 10. 2026 v Changwon, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
23. ročník Gyeongnam Marathon nabízí rovinatý silniční okruh vinoucí se centrem Changwonu se startem a cílem na pomocném stadionu Changwon Sports Park.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 10 km silniční závod v Changwonu vyžaduje vytrvalý aerobní výkon a disciplínu v tempu na rovinatém městském okruhu.
Aerobní kapacita
Vzdálenost 10 km klade vysoké nároky na aerobní systém, což vyžaduje, aby sportovci udržovali tvrdý, stálý výkon od začátku do konce.
Disciplína v tempu
Rovinatý profil trati na zpevněných silnicích podporuje brzké přetaktování, což činí disciplinované mezičasy nezbytnými pro silný finiš.
Adaptace na roční období
Říjnový termín závodu v Changwonu obvykle nabízí mírné podmínky, což umožňuje sportovcům cílit na agresivní provedení závodního tempa.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제23회 경남마라톤 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?