제21회 울산인권마라톤

Co tento závod vyžaduje

Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na vzdálenost 21,1 km podél břehu řeky Taehwagang v Ulsanu.

Pro udržení energetického výdeje po dobu půlmaratonu se doporučuje cílový příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.

Co by to od tebe chtělo?

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu 제21회 울산인권마라톤 zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Rozvoj4 týdny · 24. 8. 2026 – 20. 9. 2026

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

2. 02Vrchol3 týdny · 21. 9. 2026 – 11. 10. 2026

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

3. 03Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

4. 04Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody