Běh

ひたちシーサイドマラソン2026

ひたちシーサイドマラソン2026 se koná ne 15. 11. 2026 v 日立市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Náročný maratonský okruh s převýšením, který se běží podél Tichého oceánu po mořských silnicích, které obvykle nejsou přístupné pro běh.

Co tento závod vyžaduje

Tento plný maraton měří 42,2 kilometrů a vede náročným terénem s pobřežními úseky a změnami nadmořské výšky.

Vytrvalost na vzdálenost

Uběhnutí 42,2 kilometrů vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost proti opakovaným nárazům.

Zvládání převýšení

Přítomnost stoupání a klesání podél trasy vyžaduje specifický trénink pro tempo a svalovou vytrvalost v kopcích.

Zaměřte se na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po dobu přesahující tři hodiny.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu ひたちシーサイドマラソン2026 zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?