ひたちシーサイドマラソン2026 se koná ne 15. 11. 2026 v 日立市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- 日立市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na ひたちシーサイドマラソン2026
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Náročný maratonský okruh s převýšením, který se běží podél Tichého oceánu po mořských silnicích, které obvykle nejsou přístupné pro běh.
Co tento závod vyžaduje
Tento plný maraton měří 42,2 kilometrů a vede náročným terénem s pobřežními úseky a změnami nadmořské výšky.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 42,2 kilometrů vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost proti opakovaným nárazům.
Zvládání převýšení
Přítomnost stoupání a klesání podél trasy vyžaduje specifický trénink pro tempo a svalovou vytrvalost v kopcích.
Zaměřte se na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po dobu přesahující tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ひたちシーサイドマラソン2026 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 se koná ne 15. 11. 2026 v 日立市, Japonsko.
Jak dlouhý je ひたちシーサイドマラソン2026?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co ひたちシーサイドマラソン2026 vyžaduje?
Tento plný maraton měří 42,2 kilometrů a vede náročným terénem s pobřežními úseky a změnami nadmořské výšky.
Pro koho je ひたちシーサイドマラソン2026 určen?
ひたちシーサイドマラソン2026 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?