2026 인천송도국제하프마라톤 se koná ne 20. 9. 2026 v Incheon, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 20. 9. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tato oblíbená půlmaraton, konaná v mezinárodní zóně Songdo v Incheonu, nabízí rovinatou a rychlou trať začínající poblíž Národní univerzity v Incheonu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje trvalý aerobní výkon a disciplínu v tempu na rovinaté trati dlouhé 21,1 km.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje nepřetržité kardiovaskulární zapojení a schopnost udržet stabilní tempo bez významných terénních změn pro zotavení.
Udržení rychlosti
Rovinatý a rychlý profil trati odstraňuje hlavní překážky v podobě stoupání, čímž se hlavní důraz výkonu klade na udržení vysoké kadence a efektivní mechaniky kroku.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 2026 인천송도국제하프마라톤 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?