2026 제주감귤마라톤 se koná ne 15. 11. 2026 v Jeju, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na 2026 제주감귤마라톤
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jeju Tangerine International Marathon, pořádaný Halla Ilbo, zahrnuje závody na plnou maratonskou, půlmaratonskou a 10km trať, které se konají během podzimní sklizně citrusů na Jeju.
Co tento závod vyžaduje
Tento plný maraton vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost na vzdálenost 42,2 kilometrů.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém k udržení stabilního výkonu po několik hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost proti nárazům
Překonání celé maratonské vzdálenosti klade značnou opakovanou zátěž na dolní končetiny a pojivové tkáně, což vyžaduje důkladnou přípravu k odolání svalové únavě.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi dostupnost energie po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 2026 제주감귤마라톤 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 se koná ne 15. 11. 2026 v Jeju, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 2026 제주감귤마라톤?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 2026 제주감귤마라톤 vyžaduje?
Tento plný maraton vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost na vzdálenost 42,2 kilometrů.
Pro koho je 2026 제주감귤마라톤 určen?
2026 제주감귤마라톤 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?