Běh

2026 울진금강송힐링마라톤

2026 울진금강송힐링마라톤 se koná ne 13. 9. 2026 v Uljin, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Malebný maratonský závod v Uljin s tratěmi na půlmaraton, 10 km a 5 km v blízkosti lesů Geumgang Pine a pobřežního prostředí.

Co tento závod vyžaduje

Tato půlmaratonská trať vyžaduje trvalou vytrvalost na vzdálenost 21,1 km podél pobřežních a lesních prostředí v září.

Aerobní vytrvalost

Překonání půlmaratonské vzdálenosti 21,1 km vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo po dlouhou dobu.

Řízení výdrže

Vzdálenost půlmaratonu vyžaduje konzistentní distribuci energie k udržení běžecké formy od startu do cíle.

Pro výkon očekávaný mezi 1,5 a 3 hodinami by se sportovci měli zaměřit na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 2026 울진금강송힐링마라톤 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vyladění2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 7. 9. 2026 – 13. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?