Běh

2026 홍천사랑마라톤

2026 홍천사랑마라톤 se koná ne 4. 10. 2026 v Hongcheon, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Hongcheon Love Marathon začíná na stadionu Hongcheon a sleduje malebnou trasu podél řeky Hongcheon.

Co tento závod vyžaduje

2026 홍천사랑마라톤 vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost k překonání vzdálenosti půlmaratonu podél řeky Hongcheon.

Aerobní kapacita

Překonání vzdálenosti 21,1 km vyžaduje dobře rozvinutý aerobní motor schopný udržet stabilní tempo po dlouhou dobu běhu.

Svalová odolnost

Opakovaný dopad při běhu půlmaratonu vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin a středu těla, aby odolaly únavě v posledních kilometrech.

Snažte se přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu pomocí gelů, bonbonů nebo sportovních nápojů k udržení energetické hladiny během celého výkonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 2026 홍천사랑마라톤 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?