Běh

2026 파주북시티마라톤

2026 파주북시티마라톤 se koná ne 4. 10. 2026 v Paju, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 10 km.

Tento závod, který se koná malebnou Paju Book City, nabízí rovné a hladké tratě od 3 km do 10 km uprostřed moderní architektury a přírodního okolí.

Co tento závod vyžaduje

Tento 10 km běh na rovném a hladkém povrchu vyžaduje udržení stabilního aerobního tempa na relativně krátké, netechnické vzdálenosti.

Udržení aerobního tempa

Protože je trať rovná a hladká, sportovci musí po celou vzdálenost 10 km udržovat rovnoměrné úsilí s vysokou kadencí.

Efektivita rychlosti

Krátký formát 10 km vyžaduje efektivní běžeckou mechaniku a obratnost bez přerušení velkými změnami nadmořské výšky.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

0:50–1:00

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 2026 파주북시티마라톤 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?