제16회 스마일 런 페스티벌 se koná ne 13. 9. 2026 v Seoul, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 13. 9. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Festival Smile Run, pořádaný Korejskou zubní asociací v Peace Park v Sangam-dongu, nabízí půlmaratonské, 10km, 5km a chodecké tratě na zvýšení povědomí a podpory pacientů s rakovinou ústní dutiny a obličejovými deformacemi.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje udržení aerobního tempa na vzdálenosti 21,1 km pro efektivní dokončení.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje konzistentní aerobní výkon a výdrž pro udržení tempa od startu do cíle.
Disciplína v tempu
Zvládnutí úsilí na půlmaratonské vzdálenosti je nezbytné, aby se předešlo předčasné únavě.
Konzumujte 45–60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제16회 스마일 런 페스티벌 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 7. 9. 2026 – 13. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?