100 Mile Ruck March Charity Challenge se koná 22.07.2027 – 25.07.2027 v Worcester, Spojené státy. Hlavní trasa měří 160.9 km.
- Datum
- 22.07.2027 – 25.07.2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Vzdálenost
- 160.9 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 41týdenní plán na 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Čtyřdenní charitativní vytrvalostní výzva inspirovaná armádou, kde sportovci každý den urazí 25 mil v centrálním Massachusetts a táboří v místních pivovarech ve prospěch Why Me & Sherry's House.
Co tento závod vyžaduje
Tato čtyřdenní charitativní vytrvalostní výzva vyžaduje každodenní překonání 25 mil pěšky s těžkým batohem napříč centrálním Massachusetts.
Nepřetržitá výdrž
Překonání 25 mil denně po čtyři po sobě jdoucí dny vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a odolnost kloubů, aby zvládly vysoký kumulativní dopad bez selhání.
Nesení zátěže
Formát vojenského ruckingu vyžaduje specifické posílení ramen, zad a středu těla pro udržení postoje a pohybu při zátěži.
Vícedenní regenerace
Spaní v místních pivovarech a návrat na cestu každé ráno klade důraz na výživu po chůzi, spánkovou hygienu a regenerační protokoly dolních končetin.
Vzhledem k prodloužené délce denních pochodů přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečnou hydratací k udržení energetické úrovně.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 100 Mile Ruck March Charity Challenge zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ29 týdnů · 9. 10. 2026 – 29. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 4. 2027 – 10. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 6. 2027 – 1. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 7. 2027 – 15. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 7. 2027 – 22. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge se koná 22.07.2027 – 25.07.2027 v Worcester, Spojené státy.
Jak dlouhý je 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Hlavní trasa měří 160.9 km.
Co 100 Mile Ruck March Charity Challenge vyžaduje?
Tato čtyřdenní charitativní vytrvalostní výzva vyžaduje každodenní překonání 25 mil pěšky s těžkým batohem napříč centrálním Massachusetts.
Pro koho je 100 Mile Ruck March Charity Challenge určen?
100 Mile Ruck March Charity Challenge je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?