100 Mile Ruck March Charity Challenge se koná čt 22. 7. 2027 v Worcester, Spojené státy. Hlavní trasa měří 160.9 km.
- Datum
- čt 22. 7. 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Vzdálenost
- 160.9 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Čtyřdenní charitativní vytrvalostní výzva inspirovaná armádou, kde sportovci každý den urazí 25 mil v centrálním Massachusetts a táboří v místních pivovarech ve prospěch Why Me & Sherry's House.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato čtyřdenní charitativní vytrvalostní výzva vyžaduje každodenní překonání 25 mil pěšky s těžkým batohem napříč centrálním Massachusetts.
Nepřetržitá výdrž
Překonání 25 mil denně po čtyři po sobě jdoucí dny vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a odolnost kloubů, aby zvládly vysoký kumulativní dopad bez selhání.
Nesení zátěže
Formát vojenského ruckingu vyžaduje specifické posílení ramen, zad a středu těla pro udržení postoje a pohybu při zátěži.
Vícedenní regenerace
Spaní v místních pivovarech a návrat na cestu každé ráno klade důraz na výživu po chůzi, spánkovou hygienu a regenerační protokoly dolních končetin.
Vzhledem k prodloužené délce denních pochodů přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečnou hydratací k udržení energetické úrovně.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 100 Mile Ruck March Charity Challenge zbývá 48 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ36 týdnů · 21. 8. 2026 – 29. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 4. 2027 – 10. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 6. 2027 – 1. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 7. 2027 – 15. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 7. 2027 – 22. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?