100 km de Millau se koná so 26. 9. 2026 v Millau, Francie. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 26. 9. 2026
- Start
- Millau 🇫🇷
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 1 100 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Les 100 km de Millau je nejstarší silniční běžecký závod na 100 km ve Francii, který se koná na náročném a malebném okruhu přírodním parkem Grands Causses a pod viaduktem Millau.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Závod 100 km de Millau vyžaduje udržení pohybu vpřed v rámci silničního běhu na ultra-distanci s převýšením 1100 metrů.
Vytrvalost na ultra-distanci
Uběhnutí 100 kilometrů klade extrémní nároky na odolnost svalové a kosterní soustavy, pružnost měkkých tkání a disciplínu v rozložení sil.
Zvládání stoupání
Nastoupání 1100 metrů převýšení během závodu vyžaduje efektivní techniku stoupání a pečlivé řízení energie, aby se zabránilo předčasné únavě.
Vzhledem k prodloužené délce výrazně přesahující 2,5 hodiny se musí sportovci zavázat ke strukturovanému příjmu sacharidů v množství 60 až 90 gramů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
10:20–12:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 100 km de Millau zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 20. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?