10 km de Bourg-en-Bresse se koná ne 7. 3. 2027 v Bourg en Bresse, Francie. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Bourg en Bresse 🇫🇷
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 16týdenní plán na 10 km de Bourg-en-Bresse
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ročník 2027 v neděli 7. března 2027 v Bourg en Bresse 44. PŮLMARATON 27. 10 KM 3. 5KM Všechny 3 závody mají oficiální certifikaci a jsou kvalifikační pro Mistrovství Francie Mistrovství Ain v půlmaratonu
Co tento závod vyžaduje
Běh na 10 km vyžaduje vytrvalé aerobní úsilí v silném, kontrolovaném tempu. Protože není uvedeno převýšení, hlavní známou výzvou je udržet tempo po celé vzdálenosti.
Aerobní vytrvalost
Běh na 10 km vyžaduje dostatečnou vytrvalost, aby bylo možné udržet náročné úsilí od startu až do cíle.
Kontrola tempa
Příliš rychlý začátek může ztížit udržení úsilí v pozdějších kilometrech, proto je důležité běžet kontrolovaným tempem.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 10 km de Bourg-en-Bresse zbývá 16 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ4 týdny · 16. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 10 km de Bourg-en-Bresse?
10 km de Bourg-en-Bresse se koná ne 7. 3. 2027 v Bourg en Bresse, Francie.
Jak dlouhý je 10 km de Bourg-en-Bresse?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co 10 km de Bourg-en-Bresse vyžaduje?
Běh na 10 km vyžaduje vytrvalé aerobní úsilí v silném, kontrolovaném tempu. Protože není uvedeno převýšení, hlavní známou výzvou je udržet tempo po celé vzdálenosti.
Pro koho je 10 km de Bourg-en-Bresse určen?
10 km de Bourg-en-Bresse je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?