Wandelvierdaagse het Gooi відбудеться 9–12 черв. 2027 р. у Laren, Нідерланди. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- 9–12 черв. 2027 р.
- Старт
- Laren 🇳🇱
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Wandelvierdaagse het Gooi
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Wandelvierdaagse het Gooi is a multi-day walking event featuring routes of 10, 20, 30, and 40 km starting from Laren and exploring the scenic Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Що вимагає ця гонка
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Distance endurance
Covering 40 km in a single outing requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to manage fatigue over many hours of continuous walking.
Multi-day capacity
As part of a multi-day walking event, athletes must manage recovery effectively to repeat long daily efforts without excessive cumulative fatigue.
A 40 km walk will likely exceed 2.5 hours of continuous effort, requiring a consistent intake of approximately 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Wandelvierdaagse het Gooi залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 5 лист. 2026 р. – 17 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 бер. 2027 р. – 28 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 квіт. 2027 р. – 19 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 20 трав. 2027 р. – 2 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 черв. 2027 р. – 9 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi відбудеться 9–12 черв. 2027 р. у Laren, Нідерланди.
Яка дистанція Wandelvierdaagse het Gooi?
Основний маршрут становить 40 km.
Які вимоги у Wandelvierdaagse het Gooi?
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Для кого Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?