Achterhoekse Wandel4daagse відбудеться 5–8 трав. 2027 р. у Doetinchem, Нідерланди. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- 5–8 трав. 2027 р.
- Старт
- Doetinchem 🇳🇱
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Achterhoekse Wandel4daagse
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Що вимагає ця гонка
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Achterhoekse Wandel4daagse залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 5 лист. 2026 р. – 10 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 лют. 2027 р. – 24 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 25 бер. 2027 р. – 14 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 квіт. 2027 р. – 28 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 квіт. 2027 р. – 5 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse відбудеться 5–8 трав. 2027 р. у Doetinchem, Нідерланди.
Яка дистанція Achterhoekse Wandel4daagse?
Основний маршрут становить 40 km.
Які вимоги у Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Для кого Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?