Drentse Wandel 4-daagse відбудеться 6–9 трав. 2027 р. у Exloo, Нідерланди. Основний маршрут становить 30 km.
- Дата
- 6–9 трав. 2027 р.
- Старт
- Exloo 🇳🇱
- Дистанція
- 30 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Drentse Wandel 4-daagse
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Що вимагає ця гонка
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Drentse Wandel 4-daagse залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 11 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 12 лют. 2027 р. – 25 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 бер. 2027 р. – 15 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 квіт. 2027 р. – 29 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 квіт. 2027 р. – 6 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse відбудеться 6–9 трав. 2027 р. у Exloo, Нідерланди.
Яка дистанція Drentse Wandel 4-daagse?
Основний маршрут становить 30 km.
Які вимоги у Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Для кого Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?