Wandel4daagse Alkmaar відбудеться 9–12 черв. 2027 р. у Alkmaar, Нідерланди. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- 9–12 черв. 2027 р.
- Старт
- Alkmaar 🇳🇱
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Wandel4daagse Alkmaar
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Wandel4daagse Alkmaar залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 5 лист. 2026 р. – 17 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 бер. 2027 р. – 28 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 квіт. 2027 р. – 19 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 20 трав. 2027 р. – 2 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 черв. 2027 р. – 9 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar відбудеться 9–12 черв. 2027 р. у Alkmaar, Нідерланди.
Яка дистанція Wandel4daagse Alkmaar?
Основний маршрут становить 40 km.
Для кого Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?