つくばマラソン (Tsukuba Marathon) відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Tsukuba, Японія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Tsukuba 🇯🇵
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Що вимагає ця гонка
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
Aerobic endurance
The forty-two kilometer distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a high aerobic capacity and metabolic efficiency.
Muscular durability
Sustaining repetitive impact forces for the duration of a full marathon places significant stress on the lower limbs and connective tissues.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту つくばマラソン (Tsukuba Marathon) залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Tsukuba, Японія.
Яка дистанція つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
Для кого つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?