Skimo Boží Dar відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Boží Dar, Чехія.
- Дата
- сб, 6 лют. 2027 р.
- Старт
- Boží Dar 🇨🇿
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Skimo Boží Dar
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Boží Dar skialpinism race offers two routes: an approximately 10 km open course and a more challenging course of over 20 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Skimo Boží Dar залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 14 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 груд. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 31 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Skimo Boží Dar?
Skimo Boží Dar відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Boží Dar, Чехія.
Для кого Skimo Boží Dar?
Skimo Boží Dar відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?