Scarpa Skialpnight відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Říčky v Orlických horách, Чехія.
- Дата
- сб, 13 лют. 2027 р.
- Старт
- Říčky v Orlických horách 🇨🇿
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Scarpa Skialpnight
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Scarpa SkialpNight is an evening ski mountaineering race held at Ski centrum Říčky in the Orlické Mountains, with several routes and categories.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Scarpa Skialpnight залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лист. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 лют. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Scarpa Skialpnight?
Scarpa Skialpnight відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Říčky v Orlických horách, Чехія.
Для кого Scarpa Skialpnight?
Scarpa Skialpnight відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?