Sjusjøen Skimarathon відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Sjusjøen, Норвегія. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- сб, 13 лют. 2027 р.
- Старт
- Sjusjøen 🇳🇴
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Sjusjøen Skimarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Sjusjøen Skimarathon offers 40 km and 19 km courses in both classic and freestyle, with the 40 km classic race serving as a seeding event for Birkebeinerrennet and Vasaloppet.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Sjusjøen Skimarathon залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лист. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 лют. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Sjusjøen Skimarathon?
Sjusjøen Skimarathon відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Sjusjøen, Норвегія.
Яка дистанція Sjusjøen Skimarathon?
Основний маршрут становить 40 km.
Для кого Sjusjøen Skimarathon?
Sjusjøen Skimarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?