Holmenkollmarsjen відбудеться сб, 20 лют. 2027 р. у Oslo, Норвегія. Основний маршрут становить 52 km.
- Дата
- сб, 20 лют. 2027 р.
- Старт
- Oslo 🇳🇴
- Дистанція
- 52 km
- Набір висоти
- 1 020 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 15-тижневий план до Holmenkollmarsjen
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 52 km classic ski race starts in Sørkedalen and finishes at Holmenkollen, crossing forest terrain and rolling hills in Nordmarka.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Holmenkollmarsjen залишилося 15 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 лист. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 січ. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 лют. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen відбудеться сб, 20 лют. 2027 р. у Oslo, Норвегія.
Яка дистанція Holmenkollmarsjen?
Основний маршрут становить 52 km.
Скільки набору висоти в Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen має 1 020 m набору висоти.
Для кого Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?